如果你感到很焦虑，可以试试这么做

　　如果你感到很焦虑，可以试试这么做!有时候我们的心情状态总是会被一些事物所影响到，从而让自己焦虑烦躁不安，做什么都感觉不顺心，长时间如此身心疲惫，就会很累很累，针对这种情况，还需要找出让人焦虑的根源，针对性的解决问题才能避免烦恼，要不然一直烦躁也是于事无补根本解决不了任何问题。

　　这里有一些你可以尝试的关于焦虑的富有同情心的谈话，并解释了它们背后的原则。

　　下面是缓解焦虑非常有用的短语。

　　1.“感到焦虑是我在乎的标志。但是，我有多焦虑并不代表我有多在乎。更焦虑并不意味着我更在乎。”

　　为什么要尝试这个：当我们感到焦虑时，所产生的情绪是对我们重要的事情的线索。例如，如果我急于在工作任务中做好工作，这表明做有价值的高质量工作对我很重要。这没什么不好。

　　同样，如果我在乎被人喜欢，这表明善待他人和被他人接受对我来说很重要。再说一次，这没什么错。它是自适应的。

　　但是，当您感到焦虑时，重要的是不要将更多的焦虑等同于更多的关心，因为这会加剧您的焦虑。例如，我在怀孕期间很焦虑，因为我关心宝宝和我自己的幸福，但更焦虑并不表明我更关心。我可以不那么焦虑，但仍然很关心。

　　何时使用：当您担心您深切关心的事情和/或您为之努力的事情时。

　　2.“担心更多不会保护我免受不良结果或恐惧。”

　　为什么要这样做：焦虑的人通常对担心有消极和积极的信念。，这被称为担忧的元认知理论。例如，您可能担心压力和担忧会损害您的身体健康(信念担忧是负面的)。但是，您也可能认为担心可以帮助您做好准备，让您保持警觉，并阻止您变得自满(相信担心是积极的)。

　　这句话提醒人们，在很大程度上，担心并不是保护性的。就其本身而言，担心并不能降低负面结果的可能性。

　　何时使用：当您感到不担心会导致放松警惕时，请使用此短语。或者，当您有任何迷信感时使用此方法，即如果您担心得足够多，那么您担心的事情就不会成真。

　　3.“我不必总是超出预期。”

　　这种思维方式也可能与拖延有关。焦虑和拖延往往并存。相信你必须总是超出预期会导致痛苦和/或回避。

　　何时使用：如果您发现自己只因超出预期而感到安慰。或者，如果您拖延并且需要降低风险，以便让任务感觉更易于管理。

　　注意：如果您担心以这种方式调整您的想法可能会开始表现不佳，请测试该假设。最终的结果是减少焦虑和拖延，从而做得更好，而不是更糟

　　如果你感到很焦虑，可以试试这么做!情绪状态不好一定要学会放松，过度的紧张只会让自己状态更加糟糕，让自己静下心来耐心的理清思路，并制定计划找到解决方案，这样才能更好的缓解焦虑情绪。