缓解焦虑情绪，一定要注意方法

　　缓解焦虑情绪，一定要注意方法!有时候可能我们自己也分不清楚，到底自己是出现了焦虑情绪还是焦虑症病情，这两者区别还是很大的，如果是焦虑情绪可以通过日常饮食作息自我调节能够恢复正常，但如果是焦虑症病情的话，一定要到正规的精神科医院做检查以及科学治疗才能帮助消除病症的，要不然会引起更多的麻烦。

　　焦虑症会引发什么症状

　　一、呼吸道症状

　　主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。

　　二、泌尿系统症状

　　男性可能有尿急、勃起不坚、性欲冷淡。女性患者会出现月经紊乱和痛经等。

　　三、植物神经症状

　　急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑，与植物神经系统功能关系密切，焦虑本身是情绪的反应，会受到植物神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能出现紊乱，如亢进时，被其支配的器官就会出现躯体化反应。

　　四、消化系统症状

　　焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

　　五、心血管症状

　　心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。

　　六、肌肉运动系统症状

　　面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

　　如何缓解焦虑如何缓解焦虑症

　　1、深呼吸

　　当面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

　　2、肯定自己

　　当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

　　3、保持乐观

　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　缓解焦虑情绪，一定要注意方法!一定要先弄清楚自己的状况表现，才能进一步的制定方案来调理和缓解焦虑情绪，要不然的话达不到良好的效果，可能还会引起更多的麻烦发生，对健康更加不利。