了解抑郁特征，及时做好防御工作

　　了解抑郁特征，及时做好防御工作!越是常见多发的不起眼的病情，我们越是要多加重视才行，这样才能从根源上更好的解决问题，减少致病因出现，对于抑郁症病情也是如此，平时不管工作生活多么忙碌，一定要多加注意自我调节情绪与健康才是，要不然的话可能会在无形中诱发疾病出现，及时了解病症及时做好防御工作。

　　什么是抑郁症呢?

　　1.持续的心境低落：

　　情绪低落指患者的情绪异常低落，心境抑郁，常表现忧愁、语音低落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自卑、自责、自罪，严重 者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。

　　2.思维迟缓

　　思维迟缓与思维奔逸相反，表现为以抑制性思维占主导的思维形式障碍，患者联想困难、对问题反应迟钝，有时概念停留很长时间，不能顺利地表达出来，言语缓慢、回答问题吞吞吐吐、拖延很久、难以出口，有时再三提问，才能得到回答，见于抑郁症或抑郁状态。

　　3.意志活动减退

　　生活开始变得懒撒，不修边幅，疏远亲友，回避社交，整日卧床，毫无活力，什么事也不想干，甚至可能出现不语、不动、不食，更严重的伴有自杀观念或行为，这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

　　4.认知功能损害

　　记忆力下降，注意力不能集中，脑子反应变慢，抽象思维能力差，学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等减退。

　　5.躯体症状

　　最初大多数主要表现为失眠、早醒等各种各样的睡眠障碍，或者出现乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经、恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等不适。

　　那么抑郁症我们要如何去预防呢?

　　1.及时释放压力

　　平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大而导致不良情绪，逐渐演变成严重的抑郁症。

　　2.多运动锻炼

　　想要有效预防抑郁症，平时就需要多运动，运动是促进健康的一种方式，对很多疾病的预防均有帮助。很多人平时总是缺乏运动，长时间下去很有可能会导致抵抗力下降，甚至出现内分泌平衡紊乱的情况。如果可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态，这样也对抑郁症的预防有帮助。

　　3.充足睡眠

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

　　失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易得抑郁症，在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　4、做自己感兴趣的事情

　　不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

　　了解抑郁特征，及时做好防御工作!情绪消沉低落是比较多见的，当然也不是所有的情绪问题都会引发抑郁症，还需要配合其他方面的特征来综合判断，了解和掌握病情特征是为了更好的做好预防，降低疾病发生的风险。