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抑郁症持续高发,预防才是关键

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2022-08-17

  抑郁症持续高发,预防才是关键!虽然说抑郁症在当前社会中发病率很高,但是只要我们多加注意做好预防工作,还是可以很好的避免的,前提是需要先对基本的病情症状加以了解和认识才行,这样在后期的日常生活中,才能避开致病因,尤其是要注意睡眠问题、健康饮食以及保持一个良好的心态,不能被不良情绪困扰。

  01、保持乐观的心态

  人生没有什么坎是过不去的,比如今天你遇到了困难,感觉像天塌了一样,可一旦时过境迁,将它放到3年后回想,还会有很大的影响吗?并不会,其实它只是生活中的一个小曲折,并不足以让人把所有经历都投注其中。要放眼未来,用乐观的心态看待事物,可能还会有意想不到的收获。

  02、做自己喜欢的事情

  每个人都有自己的兴趣爱好,唱歌、看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等,当自己因为某些事情而不开心的时候,尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力,等心情平复下来,就会觉得那些不开心的事情也没什么大不了。

  03、交知心的朋友

  朋友在生活中充当着很重要的角色,很多人之所以得抑郁症,可能就是因为自己心里的委屈憋了太久没有人可以倾诉,无法排解,只能自己扛着。朋友不一定要结交很多,一两个能够说心里话的足矣,在自己不开心的时候,找他们出来看场电影、吃个饭、散散步、聊聊天,不良情绪也就烟消云散了。

  04、听音乐

  听音乐可以舒缓自己的不良情绪,还可以边听音乐边跑步,这样可以将坏心情全部都释放出去。音乐可以随着自己的喜好选择,什么音乐能够让自己开心就听什么音乐。同时运动也能起到良好的缓解情绪的作用,对抑郁症的预防很有效。

  抑郁症离我们其实并不远,我们都要做好预防措施,保持乐观的心情,哪怕遇到再大的困难,也要乐观面对,尤其是像孕妇、失业者等弱势群体,家人们要给予他们更多关怀,只有这样,才能帮助他们更好的享受生活。

  抑郁症持续高发,预防才是关键!虽然说预防不是百分百的抵挡,但可以降低很多风险,不管怎么样,平日里都是需要注意自我心态的调整,工作之余多做一些能够让自己开心的事情,这样心情会愉快很多。

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