这些行为，可能会加重情绪焦虑

　　这些行为，可能会加重情绪焦虑!研究表明。目前生活中可能有超过一半的人存在情绪焦虑问题，人们总会因为工作、生活、学业或者其他琐事问题而烦躁焦虑，有的人通过自我调理可以缓解，而有些可能持续存在症状比较明显，如果平时不怎么注意，外加出现下面这些行为可能会导致焦虑心情加重的。

　　警惕!以下六种行为，可能会加重你的焦虑心情!

　　01、久坐不动

　　由于平时上班，很多人都承受着强大的压力，精神紧张了一天，如果还在家里待着不动，不利于压力的释放和情绪的流动。

　　研究表明，经常锻炼对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力、大脑释放出快乐因子多巴胺，身心体验也就更加愉快!

　　每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼，都会有助于提高你的敏锐力和注意力。

　　02、压抑情感

　　有的人认为焦虑是一种不好的情绪，拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于情绪纾解非常不好，很容易对身体造成“内伤”。

　　遇事回避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对，早日解决焦虑根源!

　　03、借酒消愁

　　有的人焦虑后喜欢喝酒，觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到你清醒后，重新面对现实，则会陷入更加严重的焦虑当中。

　　抽烟也是同等道理的，危害自己身体健康的同时，也并不会帮助减轻你的焦虑。

　　04、过度关注社交媒体

　　现在，手机和电脑成为每个人的标配。

　　我们的闲余时间越来越多的被抖音、微博、微信等社交媒体所捆绑，研究表明，长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处，更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑!

　　这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。睡觉前读一会儿书或者最好是平静地呼吸冥想。

　　05、习惯独处

　　每隔一段时间的独处对每个人都很重要，尤其是对那些内向的人。但是走出房间，和朋友们碰面也同样重要。

　　人与人交往可以有效舒缓、改善焦虑症状，花时间和朋友一起逛街、吃饭、聊天，建立健康积极的依赖关系，享受社交的同时又可以增加幸福感。

　　06、缺乏睡眠

　　睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。一个成年人的睡眠时间至少保持在6-8个小时，这样你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态，压力加剧，情绪不稳定，认知力和免疫力也会下降;这些都是由于睡眠不足带来的影响。

　　这些行为，可能会加重情绪焦虑!如果本身情绪状态不好，又伴随出现上面这些问题，就会导致状况更加的复杂多变，使得人们更加的焦虑烦躁了，所以一定要清楚的了解哪些行为不能触碰，以免导致情况更加糟糕。