头晕头痛多发，平时要如何预防

　　头晕头痛多发，平时要如何预防!天气的变化、工作环境的变化、以及生活中的琐事太多可能都会导致人们出现头晕头痛的情况，有些是生理上的比较好调节，一般休息之后可以恢复正常，而有些是疾病引起的并发症，相对比较难处理，会不断的侵害人们的健康导致大脑损伤，所以我们一定要及时和掌握致病因以及预防措施，才能有助于尽快摆脱头痛，回归正常的生活。

　　导致头痛的原因

　　　这是我们常见的头疼原因之一，例如晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后就会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。

　　这都是因为一般情况下，人体在睡觉休息的时候，脑部血液供应就会相对少一些，以此来达到平衡。而睡眠不足的患者长期处于大脑兴奋的状态，然而此时脑部的血液循环不够，就会导致头痛。因此，要提高晚上的睡眠时间和睡眠质量。建议日常生活中要养成良好的生活作息规律和饮食习惯，早睡早起。同时不要有过大的精神和心理压力，白天的时候可以适当的进行体育锻炼。

　　饮食习惯

　　饮食方面需要讲究，比如很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，冰淇淋，酒精等饮料都会导致头疼的发作。

　　外界刺激

　　我们受到外界环境的不良刺激，就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪，从而导致头痛的发作。有一项调查显示，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。在工作或者学习当中遇到一些不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。

　　疾病因素

　　眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

　　如何预防头痛

　　冷敷

　　冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

　　热敷

　　热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

　　听轻音乐

　　轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。

　　深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。

　　室外活动

　　还有种简单易行的方法，即进行室外活动，但是运动量不要太剧烈。可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或者外出旅游。

　　训练方法

　　还有些人适合进行自生训练(一种能引起体温等体内生理变化并且类似自我暗示或者自我催眠的训练方法)。此法比较适用于由紧张与压力引起的头疼，它可以对大脑产生积极影响，稳定植物神经系统。

　　头晕头痛多发，平时要如何预防!每天休息不好或者身体状况比较差的话，都是很容易引起头晕头痛发生的，所以我们只能更多的重视小细节问题，帮助摆脱头晕头痛出现，尤其是感觉到压力很大的时候，一定要及时进行休息才是、